이 글에서 알 수 있는 것
- 두 가지 스트레칭
- 언제 하나
- 안전 기준
두 가지 스트레칭
| 종류 | 방법 | 주로 쓰는 때 |
|---|---|---|
| 동적 | 팔다리를 크게 움직이며 관절을 풀어 줌 | 운동 전 준비 |
| 정적 | 늘린 자세로 잠시 멈춰 유지 | 운동 후 정리 |
안전 기준
- 아프지 않고 당기는 느낌까지만
- 반동을 주지 않기 (정적 스트레칭)
- 숨을 참지 않기
- 통증이 있으면 멈추기
참고이 글은 운동을 배우는 분을 위한 일반 안내입니다(2026년 10월 기준). 질환이 있거나 통증이 있으면 운동 전에 의사와 먼저 상담하세요.
자주 묻는 질문
Q. 매일 해도 되나요?
가볍게 하는 스트레칭은 매일 해도 좋습니다. 통증이 생기면 멈추고 상담하세요.
운동처방사 과정에서 배우려면
운동처방사 1급 · 16~17강
이 글의 내용은 운동처방사 1급 과정 16~17강에서 자세히 다룹니다.
- 16강 스트레칭의 이해 (1)
- 17강 스트레칭의 이해 (2)
| 과정 | 운동처방사 1급 (온라인 강의 25강) |
|---|---|
| 자격 구분 | 등록민간자격 · 등록번호 2018-000473 · 1급 |
| 비용 | 수강료·응시료 0원 자격증 발급비는 별도입니다 (합격 후 발급 희망자에 한함) |
| 진행 | 온라인 강의 + 온라인 시험 (PC·휴대폰) |
자격증 교육 자세히 보기 →누구나 무료교육 신청하기 →
전화 상담 02-3296-5271
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※ 이 글은 운동을 배우는 분을 위한 일반 정보입니다. 질환이 있거나 통증이 있으면 운동 전에 의사와 먼저 상담하세요.
※ 자격증 취득이 창업·취업·수입을 보장하지는 않습니다.