이 글에서 알 수 있는 것
- 기능적 운동이란
- 기본 동작 패턴
- 지도할 때
기능적 운동이란
특정 근육만이 아니라 생활 속 움직임 — 앉았다 일어나기, 물건 들기, 계단 오르기 — 을 잘 하도록 돕는 운동입니다.
기본 동작 패턴
| 동작 | 생활 예 |
|---|---|
| 앉았다 일어나기 | 의자에서 일어나기 |
| 들기 | 바닥의 짐 들기 |
| 밀기·당기기 | 문 열기, 카트 밀기 |
| 한 발로 버티기 | 계단 오르기 |
지도할 때
- 바른 자세를 먼저, 무게는 나중에
- 쉬운 단계부터
- 통증이 있으면 멈추기
참고이 글은 운동을 배우는 분을 위한 일반 안내입니다(2026년 10월 기준). 질환이 있거나 통증이 있으면 운동 전에 의사와 먼저 상담하세요.
자주 묻는 질문
Q. 어르신도 할 수 있나요?
쉬운 단계로 조절하면 할 수 있습니다. 건강 상태에 따라 의사와 먼저 상담하세요.
운동처방사 과정에서 배우려면
운동처방사 1급 · 22~23강
이 글의 내용은 운동처방사 1급 과정 22~23강에서 자세히 다룹니다.
- 22강 효율적 동작의 원리
- 23강 기능적 운동의 이해
| 과정 | 운동처방사 1급 (온라인 강의 25강) |
|---|---|
| 자격 구분 | 등록민간자격 · 등록번호 2018-000473 · 1급 |
| 비용 | 수강료·응시료 0원 자격증 발급비는 별도입니다 (합격 후 발급 희망자에 한함) |
| 진행 | 온라인 강의 + 온라인 시험 (PC·휴대폰) |
자격증 교육 자세히 보기 →누구나 무료교육 신청하기 →
전화 상담 02-3296-5271
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※ 이 글은 운동을 배우는 분을 위한 일반 정보입니다. 질환이 있거나 통증이 있으면 운동 전에 의사와 먼저 상담하세요.
※ 자격증 취득이 창업·취업·수입을 보장하지는 않습니다.