이 글에서 알 수 있는 것
- 운동 중 호흡
- 피로 신호
- 회복 습관
운동 중 호흡
- 힘을 줄 때 내쉬고, 돌아올 때 들이쉬는 것이 기본
- 숨을 오래 참지 않기
- 편한 속도로 리듬 유지
피로 신호
- 평소보다 쉽게 지침
- 잠을 자도 개운하지 않음
- 같은 운동이 유난히 힘듦
- 의욕이 떨어짐
회복 습관
충분한 잠, 가벼운 정리운동, 편안한 호흡과 명상은 회복을 돕습니다. 피로가 오래가면 운동량을 줄이고 필요하면 상담하세요.
참고이 글은 운동을 배우는 분을 위한 일반 안내입니다(2026년 10월 기준). 질환이 있거나 통증이 있으면 운동 전에 의사와 먼저 상담하세요.
자주 묻는 질문
Q. 소마(Soma)가 뭔가요?
몸을 안에서 느끼고 알아차리는 관점을 말합니다. 강의 20강에서 다룹니다.
운동처방사 과정에서 배우려면
운동처방사 1급 · 14~21강
이 글의 내용은 운동처방사 1급 과정 14~21강에서 자세히 다룹니다.
- 14강 운동과 호흡 (1)
- 15강 운동과 호흡 (2)
- 16강 스트레칭의 이해 (1)
- 17강 스트레칭의 이해 (2)
- 18강 운동과 명상
- 19강 운동과 스트레스
- 20강 운동과 소마(Soma)
- 21강 운동과 피로
| 과정 | 운동처방사 1급 (온라인 강의 25강) |
|---|---|
| 자격 구분 | 등록민간자격 · 등록번호 2018-000473 · 1급 |
| 비용 | 수강료·응시료 0원 자격증 발급비는 별도입니다 (합격 후 발급 희망자에 한함) |
| 진행 | 온라인 강의 + 온라인 시험 (PC·휴대폰) |
자격증 교육 자세히 보기 →누구나 무료교육 신청하기 →
전화 상담 02-3296-5271
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※ 이 글은 운동을 배우는 분을 위한 일반 정보입니다. 질환이 있거나 통증이 있으면 운동 전에 의사와 먼저 상담하세요.
※ 자격증 취득이 창업·취업·수입을 보장하지는 않습니다.